１回ずつ増やす

先週のブログで『１時間のウォーキングの後、腹筋・腕立て・スクワット各１００回・・』と書きましたら、「おいおい、本当かよ？」という突っ込みが数名から入りましたのでお答えします。

『それは真実です』（笑）。まぁ毎日してるわけではありませんが、前夜に爆食した次の日や、早めに目が覚めてしまった日、気合いが充実してる日、運動不足と感じた日などには実行してます。

現役時代は『腹筋・腕立て・スクワット』は基礎トレーニングとして各１０００回とかは普通にこなしてました。だから今でも１００回くらいは全然平気なわけです（終わった後、少し筋肉痛ですけどね（笑））。

『私もやろう！』と思われた方、いきなりやると体に無理がきますので、『今日は２０回』『次は２１回』と数を少しずつ増やしていくのをお勧めします。そうするといつの日か『各１００回』くらいはできるようになりますよ。

あと毎日するのではなく１日おきがベター。ウォーミングアップも忘れずに。頑張ってください(^-^)/